อาหาร 10 ชนิดเคลียร์ปัญหาสิวเพื่อผิวใสปิ๊งในแบบคุณ

olive oil

7ประการสู่ความงาม

สิวเป็นปัญหาอันดับต้นๆ ที่สาวๆ มักจะต้องพบเจอกันเป็นเรื่องปกติ แต่ทว่ากลับกลายเป็นปัญหาที่ไม่ค่อยธรรมดานัก เมื่อมันเป็นตัวบ่อนทำลายความสวยความงามของเราให้ดูหม่นหมองลงไป เมื่อใดก็ตามที่เจ้าเม็ดสิวเหล่านี้ผุดขึ้นมา ก็ล้วนสร้างความกังวลใจให้กับพวกเธออยู่ไม่น้อย การลงทุนซื้อยาหรือเข้าสถานเสริมความงามก็อาจจะดูเกินงบประมาณในกระเป๋ามากจนเกินไป ดังนั้นเราอาจจะต้องลองมาเลือกดูแลตัวเองจากภายในด้วยการรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการป้องกันสิว ทำให้ผิวพรรณของเราดูขาวใสและเรียบลื่นห่างไกลจากปัญหาสิวได้มากขึ้น

drink

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
น้ำเป็นส่วนประกอบหนึ่งที่มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย เพราะร่างกายของเรามีระบบของเหลวที่ไหลเวียนอยู่ภายในโดยมีน้ำเป็นตัวการเชื่อมประสานให้เกิดการทำงานมากถึง 60% ดังนั้นการดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน หรือวันละ 7-8 แก้ว จะช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานกำจัดของเสียจากภายในได้อย่างหมดจรด ช่วยให้ร่างกายของสะอาด เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง ทำให้สามารถลดปัญหาการเกิดสิวได้

11112553220806

2.กินผักใบเขียวให้มากขึ้น
ในผักใบเขียวทั้งหลายล้วนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยกำจัดสารพิษต่างๆ ออกไปจากร่างกาย ช่วยลดการเสื่อมสภาพของเซลล์ภายในร่างกาย ลดความเหี่ยวย่น ความหมองคล้ำ และปัญหาจุดด่างดำที่เกิดจากสิวให้น้อยลง โดยผักใบเขียวที่เราควรเลือกกิน อาทิเช่น บรอคโคลี่ คะน้า ผักบุ้ง และตำลึง เป็นต้น

olive oil

3.น้ำมันมะกอกชะลอวัย
แม้เราจะทราบกันดีว่าน้ำมะกอกเป็นอาหารที่ให้ปริมาณพลังงานสูง แต่ทว่าภายในน้ำมันมะกอกกลับอุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวอยู่มาก และไขมันเหล่านี้ก็เป็นไขมันดีที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับเพื่อเป็นตัวช่วยให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับไขมันและคลอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังให้ดูเต่งตึง มีน้ำมีนวล และทำให้ผิวพรรณของเราดูอ่อนเยาว์มากขึ้น

8a238db7

4.น้ำมะพร้าวเพิ่มคอลลาเจน
ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย มีส่วนช่วยในการสร้างอิลาสตินและคอลลาเจน อันเป็นตัวการสำคัญที่จะทำให้ผิวหนังของเรามีความเต่งตึง ช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดลอกออกไป พร้อมกับกระตุ้นให้เซลล์ผิวใหม่สร้างขึ้น การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำจึงช่วยให้ผิวพรรณของเราดูเปล่งปลั่งได้อย่างไม่น่าเชื่อ

spd_20131021181703_b

5.มะเขือเทศลดจุดด่างดำ
ไลโครปีนถือว่าเป็นสาระสำคัญที่เราสามารถพบได้ในมะเขือเทศ มีสรรพคุณช่วยลดฮอร์โมนต่างๆ ให้ทำงานอยู่ในระดับที่สมดุล ส่งผลให้ปัญหาสิวและจุดด่างดำต่างๆ ลดลง การกินมะเขือเทศเป็นประจำยังมีส่วนช่วยให้ผิวหนังของเรามีความแข็งแรงต่อการรับมือกับแสงแดดและความร้อน เป็นตัวช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระชั้นดี จึงทำให้ผิวพรรณของเราดูเรียบเนียนและกระจ่างใส

article-2125366-0BFC1D8B00000578-644_468x313

6.หน้าใสด้วยผลไม้ตระกูลเบอรี่
ผลไม้ที่อยู่ในตระกูลเบอรี่จะมีสีที่เข้มมากกว่าผลไม้ทั่วๆ ไป และด้วยสีสันเหล่านี้นี่เองที่ทำให้พวกมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของร่างกาย ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร รวมไปถึงจุดด่างดำต่างๆ บนผิวหนัง การกินผลไม้ตระกูลเบอรี่เป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายของเรามีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์เพิ่มมากขึ้น ทำให้ปัญหาสิวของเราลดลงไปได้

แซลมอน

7.กินปลาเสริมโอเมก้า 3
การกินเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาทะเลที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 จะมีส่วนช่วยลดการเกิดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากสารอาหารที่มีอยู่ในเนื้อปลา เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ และให้พลังงานไขมันต่ำ โอเมก้า 3 ยังมีส่วนช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นภายในเนื้อเยื่อต่างๆ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ทำให้ร่างกายและสมองได้รับการผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดอันเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดปัญหาสิว

55B_sleeping-

8.เมล็ดธัญพืชและข้าวไม่ขัดสี
โดยเฉพาะเมล็ดธัญพืชที่มีเปลือกห่อหุ้มบางๆ อาทิเช่น ข้าวโอ๊ต อัลมอนต์ งาดำ ถั่วเหลือง รวมไปถึงข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี เหล่านี้ จะอุดมไปด้วยกากใยและวิตามินอย่างสมบูรณ์ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้สามารถกำจัดของเสียในร่างกายได้มากขึ้น ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของชั้นเซลล์ผิว ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง ลดรอยเหี่ยวย่น ช่วยกระชับรูปขุมขน และทำให้ต่อมไขมันทำงานได้อย่างปกติ ลดการอุดตันของสิ่งสกปรกอันเป็นตัวการทำให้เกิดสิว

h

9.เสริมเกราะป้องกันด้วยวิตามินซีและอี
วิตามินซีและอี เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าในวิตามินทั้งสองชนิดนี้ มีคุณสมบัติในการบำรุงผิวพรรณของเราได้เป็นอย่างดี มีความสามารถที่จะช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยต่างๆ ลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย ช่วยชะล้างสารพิษในร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณดูเปล่งปลังมีชีวิตชีวา ลดรอยหมองคล้ำและสิวอุดตัน ให้สภาพผิวคงความอ่อนเยาว์เอาไว้

3i97Cz

10.พลังจากชาเขียว
ในน้ำชามักจะมีสารที่ชื่อว่า ฟลาโวนอยด์ รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นตัวการสำคัญที่จะช่วยเป็นเกราะป้องกันผิวหนังของเราจากรังสียูวีที่มาจากแสงแดดและความร้อน ช่วยให้ผิวพรรณของเราได้รับการดูแลให้มีความอ่อนเยาว์ แม้ว่าจะต้องพบเจอกับแสงแดดและมลภาวะบ่อยครั้งก็ตาม เพราะฉะนั้น น้ำยาจึงเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่เลื่องชื่ออย่างมากในการดื่มเพื่อบำรุงทั้งสุขภาพและชะลอริ้วรอย มีดีทั้งความสวยความงามและสุขภาพครบถ้วนเช่นนี้ ไม่ดื่มคงไม่ได้ซะแล้ว
ด้วยอาหารทั้ง 10 ชนิดเหล่านี้ เราสามารถเลือกหารับประทานกันได้อย่างง่ายๆ และนอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณของเราดูเปล่งปลั่งเรียบเนียนห่างไกลจากปัญหาสิวแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารสำหรับคนรักสุขภาพ ให้ร่างกายของเราแข็งแรงปลอดภัยจากความเจ็บป่วยต่างๆ ได้อีกด้วย

 

 

อ่านเพิ่มเติม: